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ट्रैक एंड फील्ड और क्रॉस कंट्री प्रोग्राम स्ट्रक्चर
आईएमजी अकादमी का ट्रैक एंड फील्ड और क्रॉस कंट्री कार्यक्रम छात्र-एथलीटों के लिए एक चुनौतीपूर्ण शैक्षणिक पाठ्यक्रम भार के साथ-साथ विश्व स्तरीय एथलेटिक प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए इष्टतम कॉलेज प्रारंभिक वातावरण है।
छात्र-एथलीट व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाएँ प्राप्त करते हैं और बुनियादी प्रशिक्षण, पूर्व और प्रतियोगिता के बाद, और उत्थान सहित जटिल विकास चक्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- IMG के ट्रैक कार्यक्रम के भीतर प्रत्येक छात्र-एथलीट प्राप्त करता है:
- एक व्यक्तिगत विकास योजना
- व्यक्तिगत विकास त्रैमासिक रिपोर्ट
- एक टीम प्रतियोगिता कार्यक्रम
- एक प्रशिक्षण समूह अवधि योजना
- एक एथलेटिक और व्यक्तिगत विकास योजना
एक कॉलेज प्लेसमेंट योजना
प्रत्येक ड्रिल, स्प्रिंट, व्यायाम और अभ्यास को छात्र-एथलीट की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया गया है ताकि दक्षता को अधिकतम किया जा सके, गति बढ़ाई जा सके और ताकत में सुधार किया जा सके। घटना-विशिष्ट प्रशिक्षण में साप्ताहिक वीडियो विश्लेषण शामिल है, जबकि अधिक तकनीकी घटनाओं में पूरे सप्ताह में अधिक बार वीडियो सत्र हो सकते हैं। छात्र-एथलीट प्रतिस्पर्धा के बाद वीडियो की समीक्षा करने के लिए अपने संबंधित कोचों के साथ भी काम करेंगे।
IMG के छात्र-एथलीट विश्व चैंपियन और ओलंपियन द्वारा बनाई गई विशिष्ट प्रशिक्षण और कंडीशनिंग योजनाओं के संपर्क में हैं। ट्रैक एंड फील्ड और क्रॉस कंट्री कोच प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट घटना तकनीकों को बढ़ाते हुए अच्छी तरह से गोल छात्र-एथलीट विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
जंपर्स (ट्रिपल जंप, हाई जंप, लॉन्ग जंप, पोल वॉल्ट)
- आईएमजी जंपर्स के लिए अंतिम लक्ष्य एक सटीक स्ट्राइड पैटर्न के साथ अधिकतम नियंत्रित क्षैतिज वेग में तेजी लाना है। उस अधिकतम कूदने की क्षमता को प्राप्त करने के लिए, इन मुख्य क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षण को तोड़ा गया है:
- दृष्टिकोण
- टेक-ऑफ फुट के एप्रोच से प्लांट तक संक्रमण
- उड़ान भरना
- उड़ान
अवतरण
IMG अकादमी के कोचों ने इस आयोजन के भीतर एक छात्र-एथलीट के विशिष्ट फोकस की परवाह किए बिना संरचित प्रशिक्षण योजनाएँ विकसित की हैं। प्रशिक्षण स्प्रिंट यांत्रिकी, दृष्टिकोण ताल, जमीनी बल प्रतिक्रिया, बार निकासी (पोल वाल्टर्स), शक्ति या गति, और बहुत कुछ पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।
स्प्रिंटर्स और हर्डलर
IMG के स्प्रिंट और बाधा छात्र-एथलीट विशिष्ट समय और दूरी मापदंडों को अनुकूलित करने के लिए शक्ति, शक्ति, गति और तकनीक का संयोजन करते हैं। स्प्रिंटर्स और हर्डलर्स को इष्टतम परिणामों के लिए महान शक्ति-से-शरीर अनुपात, क्षैतिज वेग के साथ संयुक्त गति और कोणीय गति की आवश्यकता होती है। प्रतिस्पर्धी प्रदर्शन के सभी पहलुओं को संबोधित करने के लिए प्रशिक्षण में ब्लॉक सेटिंग्स, कंडीशनिंग, यांत्रिक विश्लेषण, स्ट्राइड पैटर्न और बहुत कुछ शामिल हैं।
फेंकना (शॉट पुट, डिस्कस, भाला, हथौड़ा)
क्योंकि फेंकने वालों को बड़ी ताकत, हाथ की गति और उत्कृष्ट समन्वय की आवश्यकता होती है, आईएमजी फेंकने वाले आम तौर पर चार दिनों के भार प्रशिक्षण के साथ सप्ताह में 5-6 दिन फेंकते हैं। सभी थ्रोअर अपने संबंधित प्राथमिक इवेंट पर ध्यान केंद्रित करते हुए कई थ्रोइंग इवेंट्स का अभ्यास करते हैं। प्रशिक्षण तकनीक, पकड़, घुमाव, घुमाव, शक्ति बनाम गति, और बहुत कुछ पर केंद्रित है।
दूरी और क्रॉस कंट्री
आईएमजी दूरी और क्रॉस कंट्री छात्र-एथलीट विशिष्ट समय और दूरी मानकों को अनुकूलित करने के लिए ताकत, गति, कार्डियो और तकनीक का संयोजन करते हैं। प्रत्येक छात्र-एथलीट की कुल दौड़ की मात्रा उम्र और क्षमता के स्तर के आधार पर अविश्वसनीय रूप से व्यक्तिगत है।
प्रशिक्षण में ऐसे अभ्यास शामिल हैं जो जैव-यांत्रिक दक्षता विकसित करने में मदद करते हैं क्योंकि कोच गुणवत्ता प्रशिक्षण को कुल मात्रा की मात्रा से अधिक प्राथमिकता मानते हैं। डिस्टेंस रनर्स अपनी गति को अधिकतम करते हैं, जबकि प्राथमिक जैविक घटकों को विकसित करते हुए चोट के जोखिम को कम करते हैं जो सकारात्मक प्रदर्शन परिणामों में कारक होते हैं।
विशेष रूप से क्रॉस कंट्री छात्र-एथलीटों के लिए, प्रशिक्षण गति और सहनशक्ति विकसित करने के लिए लंबी दूरी की सड़क कार्य, ट्रेल रन और ट्रैक अंतराल का एक संयोजन है। यांत्रिकी चलाने, पुनर्प्राप्ति तकनीक, शक्ति प्रशिक्षण और पोषण पर भी जोर दिया जाता है। विशिष्ट गति और तीव्रता सुनिश्चित करती है कि लक्षित ऊर्जा और शरीर प्रणालियों को संबोधित किया जाता है।
नमूना ट्रैक एंड फील्ड और क्रॉस कंट्री कॉलेज योजना कैलेंडर
नया साल
- सितंबर - नवंबर
- समय प्रबंधन मूल्यांकन के साथ-साथ एथलेटिक्स और शिक्षाविदों के लिए लक्ष्य निर्धारण शुरू
- कॉलेज फ़ाइल शुरू करें
दूसरे सेमेस्टर के लिए अपनी शैक्षणिक योजना तैयार करने के लिए अकादमिक सलाहकार से मिलें
- जनवरी - अप्रैल
- स्कूलों की उच्च-स्तरीय सूची के लिए कॉलेजों पर शोध करें और प्रवेश आवश्यकताओं को समझें
- वसंत सेमेस्टर के लिए एथलेटिक्स और शिक्षाविदों के लिए लक्ष्य निर्धारण
- कॉलेज के लिए व्यक्तिगत प्राथमिकताओं की सूची विकसित करें
- समर ट्रैक एंड फील्ड शेड्यूल की योजना बनाएं (यदि लागू हो)
- कोच के साथ एथलेटिक प्रगति और प्रदर्शन का मूल्यांकन करें
गर्मियों के लिए प्रशिक्षण लक्ष्य निर्धारित करें
कॉलेज में द्वितीय वर्ष का छात्र
- सितंबर - नवंबर
- पीएसएटी और पैक्ट परीक्षणों के लिए पंजीकरण करें
- लागू होने वाले स्कूलों की संक्षिप्त सूची
- एथलेटिक्स और शिक्षाविदों के लिए लक्ष्य निर्धारण जारी
एथलीट प्रोफाइल अपडेट करें
- जनवरी - अप्रैल
- एथलीट प्रोफाइल के साथ कॉलेज फाइलों की समीक्षा करें और उन्हें अपडेट करें
- कॉलेज सूची के लिए प्रवेश आवश्यकताओं पर शोध जारी रखें
- स्कूलों की सूची को शीर्ष 10 में सीमित करें
- गर्मियों में कॉलेजों के साथ अनौपचारिक यात्राओं का समय निर्धारित करें
कोच के साथ ग्रीष्मकालीन प्रतियोगिता कार्यक्रम की पुष्टि करें और जूनियर वर्ष के लिए लक्ष्य निर्धारित करें
कनिष्ठ वर्ष
- सितंबर - नवंबर
- एथलीट प्रोफाइल अपडेट करें और कॉलेज चयन प्रक्रिया के संबंध में कोच से मिलें और प्रदर्शन का मूल्यांकन करें
- अक्टूबर से दिसंबर के लिए SAT और ACT परीक्षण तिथियों की पुष्टि करें
- एनसीएए क्लियरिंगहाउस में आवेदन करें
- अभ्यास के लिए दो प्रवेश आवेदन पूर्ण करें
लागू होने वाले स्कूलों की संक्षिप्त सूची
- जनवरी - अप्रैल
- SAT और ACT परीक्षणों के दूसरे दौर की अनुसूची पहले दौर के स्कोर के लिए लंबित है
- स्कूलों की सूची का मूल्यांकन करें और इसे कम करना जारी रखें
- गर्मियों के लिए अनौपचारिक यात्राओं का समय निर्धारित करें
- कोच के साथ शेड्यूल प्रदर्शन और कॉलेज की समीक्षा
कोच के साथ एथलेटिक लक्ष्यों के साथ ग्रीष्मकालीन योजना और कॉलेज के दौरे की समीक्षा करें
वरिष्ठ वर्ष
- सितंबर - नवंबर
- कोच के साथ समन्वय के बाद कॉलेज के आधिकारिक दौरे की व्यवस्था करें
- शेड्यूल फाइनल राउंड SAT और ACT टेस्ट
- जल्दी प्रवेश आवेदनों और स्थिति की जाँच करें
- शीर्ष विद्यालयों का पुनर्मूल्यांकन करें और संकीर्ण खोज करें
- सभी आवेदनों को पूरा करें और भेजें
उन स्कूलों को हटा दें जो अब रुचि के नहीं हैं और उसी के अनुसार शीर्ष स्कूलों का आदेश दें
- जनवरी - अप्रैल
- कोच और सलाहकार के साथ स्वीकृति और छात्रवृत्ति के अवसरों की समीक्षा करें
- अंतिम कॉलेज निर्णय और हस्ताक्षर करने की तिथि: मध्य मार्च
- क्लियरिंगहाउस की जानकारी को अंतिम रूप दें
कॉलेज की तैयारी के लिए गर्मियों में कड़ी मेहनत करें!
एथलेटिक और व्यक्तिगत विकास
एथलेटिक और व्यक्तिगत विकास प्रत्येक ट्रैक और फील्ड और क्रॉस कंट्री छात्र-एथलीट के समग्र विकास में एक अभिन्न भूमिका निभाता है। एथलेटिक और व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षक मानसिक दृढ़ता, पोषण, नेतृत्व, गतिशीलता, लचीलापन, चरित्र विकास, और अधिक जैसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आईएमजी अकादमी के छात्र-एथलीटों को न केवल प्रतिस्पर्धा पर लाभ हो बल्कि यह समझें कि सफल होने के लिए क्या आवश्यक है कॉलेज में, पेशेवर स्तर पर और जीवन में।
और अधिक जानें
2021 नेशनल ट्रैक एंड फील्ड एथलीट ऑफ द ईयर और ओलंपिक ट्रायल क्वालिफायर
- प्रौद्योगिकी और सुविधाएं
- 8-लेन 400M ट्रैकहाई-स्पीड वीडियो विश्लेषण
- सभी सामग्री को साझा करने की क्षमता के साथ धीमी गति, तत्काल रीप्ले, और अधिक में प्रथाओं और बैठकों की समीक्षा करने के लिए गहन प्रशिक्षण के लिएफ्रीलैप और ब्राउज़र टाइमिंग सिस्टम
- सुवाह्यता, सटीकता और वायरलेस क्षमताओं के लिए
- अंतरराष्ट्रीय मानक गड्ढों के साथ चार बहु-दिशात्मक पोल वॉल्ट रनवे
- दो बहु-दिशात्मक लंबी कूद/ट्रिपल कूद गड्ढे
- कई हलकों और पिंजरों के साथ समर्पित लॉन्ग थ्रो क्षेत्रकवर टर्फ सुविधा
गति और चपलता कार्य के लिए
- प्रदर्शन और खेल विज्ञान केंद्रमाइंड जिम
- मानसिक कंडीशनिंग सत्र और दृष्टि प्रशिक्षण के लिएफिट लाइट्स,डायनाबोर्ड, तथासंज्ञानात्मक बोधगम्य
- तकनीकी
- योग स्टूडियो
- शक्ति और कंडीशनिंग उपकरण
- पोषण और नेतृत्व प्रशिक्षण के लिए कक्षाएं
गर्म और ठंडे टब सहित पुनर्प्राप्ति और पुनर्जनन के लिए एथलेटिक प्रशिक्षण सुविधा
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